今日も雨です。　

昨夜寝ようとベッドに入ったものの、どうも頭がさえてしまってて眠れない。

「明日はThanksgivingのパーティーやから、早く寝たい」と思えば思うほどドツボ。
自分の頭がぎらぎらしてるのが分かります。

必死でリラックス～～って考えてみてみたけど、もちろん何の役にも立たず。

時間をみれば２：３０

こりゃだめだわ。

結局諦めて何かみようかな、って思ってスマホをいじって

「眠れないとき」みたいなのを検索してみた。

ヒットしたのが、これ。

一瞬やて？！

交感神経が優勢になってる、ってマジでわかるくらいぎらぎらの頭を、どうやって副交感神経優勢にたたせて落ち着かせるか、という例が何個か出ていた。

その中でやってみたのが、一番最初にあった「4－7－8呼吸法」

1.口から完全に息を吐ききる

2.口を閉じ、4秒かけて鼻から息を吸う

3.7秒間息を止める

4.8秒かけて口から息を吐く

5.このサイクルを3回繰り返す

3回でいけるなんてほんまかいな　←　完全に疑いの目

そんなで5回やってみた。

そしたら何やらいつも眠りにつけるような、そんな頭がほわ～ってしてくる感覚が。

で

マジで寝てました。　

ただいま、皆が美味しいと言ってくれるパンを仕込み中。

さて、今からパーティーの用意です。